今日は久しぶりに晴れた東京です☀️
我が家の先週末は…
金土日と試合3連戦の次男でした⚽️
金曜は学校があったので、ナイター試合。
昨日はずっと雨の中。
さすがに寒かったと。
そんな昨日の補食はカレーにしました。
車での送迎で帰りは車で食べれたので。
熱々カレーが激ウマだった😆と、
喜んでくれました。
ミニトマトをたくさん、
丸々そのままポイポイ入れたカレー。
ミニトマトは我が家で作ったもので、
次男が「ミニトマト祭りだ〜〜🙌」と喜んで大量収穫しました。笑笑
鶏胸肉、しめじ、ミニトマト、玉ねぎ、人参。
カレーのルーは、油脂フリーのもの。
ご飯の上にはズッキーニ。
塩胡椒のみでソテーするシンプルズッキーニが、一番子供たちも私も好きです🎵
カレーは、日本代表選手も
試合後は食べるそうですよ😊
運動後の食欲は
やはり個人差がとてもあります。
疲れ過ぎて食べれない選手も。
気をつける事は
胃腸になるべく負担をかけない食事。
脂っこいもの、生ものは避けたいとこです。
カレーも油脂がたっぷりなルーは控えたいところ…
食材を選ぶ時は
「クルッと手首をひっくり返す」
これを癖付けてくださいね☺️
そして、ビタミンたっぷりの果物も忘れずに🥝